疲れた時の対処法

「疲れた！元気が出ない！調子が悪い！ストレス一杯！」と感じた時、多くの人のやることが「好きなお菓子を一杯食べる！」とか、「ご馳走一杯食べて元気になる！」とかいうこと。だが、残念ながらその結果は、目的に反して裏目に出ることが多い。

甘いお菓子の食べ過ぎは血液の質を悪くし、だるさを余計に増してしまう。ごちそうの食べ過ぎは、胃腸や肝臓、腎臓の疲れを増す。疲れを取るつもりが、もっと疲れた身体や心を作り出してしまうのだ。

この悪循環で、身体がいよいよくたびれ気持ちもますます落ち込むことになる。長引けば、症状もいろいろ出て、病気の発症にもつながり兼ねない。

この回避には、偏食と不調の悪循環から抜け出すことだ。言うなら、足し算ではなく引き算！外食を減らし、お菓子やアルコールを極力摂生し、とにもかくにも、力になるご飯をしっかりと食べることである。可能な人は、自然な食材、粗食、少食、少飲をこころがけ、時間をかけてゆっくりとていねいに良く噛んで食事をすることだ。宙八